说说瑜伽动作！

　　1. 成髋向下，蹬直右腿，屈左膝向上找鼻尖，很好定。

　　2. 左脚踩吊床，顶胯向上坐，脊柱向上来，手向上抓高，蹬左腿往上站起来，稳定吊床。

　　3. 左腿踩在最底端，右脚往后放，往旁侧打开，屈膝踩在左大腿根的位置。

　　4. 踩好之后，左手右手往上抓高，烫出来，肩膀烫出来让后背去抵住。

　　5. 抵好之后，右脚往上抓高，脚背勾住吊床，然后左手推，把髋坐下去，左腿蹬出去，非常好。

　　6. 蹬好之后，现在将左手松掉，抓头顶上方的吊床，控制好右手在胸口准备，右腿和右手同时蹬出去，伸出去，蹬直，蹬直腿，很好，保持三二一挂上去臀部撅坐的感觉。

　　7. 右手准备推前方的吊床，把左腿松掉吊床扣住膝盖，右手推，很好，右手推住吊床，推向右手推，把手抓住吊床，右左腿提膝，往膝盖拉出来，卡住右膝，转身。