瑜伽姿势在我们繁忙和紧张的生活中，对保持健康和远离压力起着至关重要的作用。

　　通过做瑜伽，身体、心灵和脚底保持健康。

　　因此，每个人都应该养成每天练习瑜伽的习惯。

　　如果你一生中从未尝试过任何瑜伽姿势，那么你应该现在就开始做。

　　通过做瑜伽，身体、心灵和脚底保持健康。

　　今天分享的是为初学者准备的瑜伽，这样你就可以在家开始做瑜伽了。瑜伽是一门实验科学，是治疗身体所有疾病的完整医学实践。瑜伽是健康生活的艺术。

　　瑜伽有无数的体式。因此，如果你是瑜伽的初学者，那么下面的这几个瑜伽体式你可以在家尝试，毫不费力地获得惊人的效果。BHUJANGASANA也称眼镜蛇姿势VIRABHADRASANA也被称为战士姿势ARDHA CHANDRASANA也被称为半月姿势ADHO MUKHA Svananana也称为下犬式VRIKSHASANA也称为树姿势

　　ARDHA CHANDRASANA也被称为半月姿势

　　练习完以后一瑜伽挺卧式savasana或尸体姿势结束。俯卧在瑜伽垫上双手手掌放在肩膀下方，保持紧贴身体伸展双脚，但不要抬起双脚用手支撑上身（成90度角），手掌压在地板上把头往后仰，仰望天空保持这个姿势大约25到35秒要摆脱这个姿势，请将手放在地板上慢慢滑动，返回到之前的姿势。

　　用手支撑上身（成90度角），手掌压在地板上在瑜伽垫上站直双脚分开双手举在空中，保持双手笔直（方向不同）现在将右腿移到右侧（成90度角）从左侧伸展左腿背部挺直，向右看。保持这个姿势45到60秒要摆脱这个姿势，请慢慢向后滑动右腿，双手放下。

　　保持这个姿势45到60秒

　　对于不能到达地板的初学者，可以使用瑜伽垫块首先，站直把腿分开现在把左腿伸出来，呈90度角伸展，同时将上身向右侧弯曲用右手掌触碰地板，但对于不能到达地板的初学者，可以使用瑜伽垫块。将左手直放在空中抬头看左手保持此位置30秒慢慢放下腿，回到之前的位置。

　　用右手掌触碰地板，但对于不能到达地板的初学者，可以使用瑜伽垫块。首先从膝盖和手着地的位置开始张开手指，将双手牢牢地压在地板上吸气时拉长身体两侧让上背部柔软，呼气挺直双腿，抬起臀部时，胸部向下，脊椎向上抬起坐骨，将尾骨朝脚跟方向放下保持此位置30秒用手慢慢向前滑动以脱离该位置。

　　挺直双腿，抬起臀部时，胸部向下，脊椎向上

　　双臂向上伸展，手掌相触首先，在地板上站直现在弯曲左膝，将左脚放在右大腿内侧将右腿压在左脚上双臂向上伸展，手掌相触坦率地直视保持这个姿势大约30秒要回到之前的位置，请慢慢放下左脚。

　　初学者可以将将放在另一只脚的脚踝处